为什么脖子转起来会嘎嘎响，长时间低头会疼得受不了？其实我们的颈椎是有问题的，因为体内血液不足造成的堵塞，导致颈椎不舒服，颈部疼痛。

通常情况下有许多职业病的人群容易引发颈椎、腰椎问题。这主要是因为长时间保持一个姿势导致的肌肉紧张，进而出现肌肉疼痛。颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈椎、腰椎就会出现问题。

建议：不要久坐不动，坐一会就适当活动一下。尤其是长时间对电脑的人群，活动时也要注意幅度不要太大，适当活动一下脖子，左右90度即可，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢一些。

如果长时间在比较潮湿的环境中工作也会引起颈椎和腰椎的疼痛，比如，长时间在地下室工作或者在空凋较低的房间里工作，都会造成寒湿侵入体内，加重颈椎腰椎疼痛的程度。

建议：工作或者居住环境建议在干燥温适，夏天吹空调的时候也注意不要温度过低。另外，无论是什么季节，注意不要让颈部受凉，注意做好颈部保暖护理。

如果出现不仅脖子扭动时有嘎巴的响声，当活动腿部的时候也出现膝关节有响声，那一定需要引起注意了，这说明体内的气血不足现象还是比较严重的。从中医的角度来讲，只有当肝血不足的时候，才会导致上述情况的发生。肝肾同源，肝血亏，必然也就肾虚。这种类型的人群如果下楼梯、下山，在膝关节受力，需要大量的血液供应的时候，血一时供应不上，就会感觉膝盖两侧痛，尤其是外侧痛。

建议：及时寻求医生的帮助进行正确的治疗。通过正骨治疗也不失为一个很好的方法。

坐姿不端正、习惯性地翘脚、长时间坐在电脑前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，相应会引起很多问题，很多毛病会跟着来。

建议：可以尝试一下这个方法：

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸放松，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。

另外，有颈椎问题的小伙伴还可以尝试通过用下巴写米字来活动颈椎，或者可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动3-5分钟左右。

或者把后溪穴放在桌子上或有支撑的地方，保证颈椎的血液循环，让颈椎感觉到温暖而不是寒冷，这对保护颈椎和腰椎也很有帮助。

小贴士:颈椎是连接我们身体的重要线路。如果颈椎有问题，一定要及时关注，通过日常调理和锻炼，改善颈椎的疼痛。

郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。