脚后跟痛可能和3种病有关

脚后跟疼痛可以说是让人很头疼。根据医学数据，大约每六到七个成年人中就有一个经历过足跟痛。引起足跟疼痛的原因很多，如跟骨囊肿、跟骨骨刺、骨关节炎、筋膜炎、足弓发育异常等。以下是门诊最常见的原因。

常见病因之足底筋膜炎

简单点说，大家日常快乐地蹦蹦跳跳、打篮球、跑步等行为都离不开健康的筋膜组织配合。

大家可以对比下，自己的足跟痛是否符合以下几个特征：

首先，早上起床时脚后跟痛的症状重，活动后能缓解。一些患者会有这样的经历，早上下床时的第一脚往往会有明显的疼痛，活动一会后才能缓解。

其次，日常生活中，稍微活动得多一点，比如走路走久一些或者强度较高的运动后，脚后跟也会出现疼痛。

常见病因之跟腱炎

跟腱是人体最强的肌腱之一，在行走、站立、跳跃和维持平衡方面起着关键作用。跟腱腱炎的发生也与过度刺激有关。比如有的朋友长时间剧烈跑跳，可能会导致跟腱撕裂。随着撕裂的加重，会诱发足部疼痛。跟腱腱炎和足底筋膜炎症状相似，治疗前请记得查明病因。

常见病因之足跟骨刺

骨刺/骨质增生，即骨赘。骨刺本身不会引起疼痛，但当它压在附近组织上时，可能会引起疼痛。以足跟骨刺为例，患者经常会感到骨刺附近的皮肤剧烈疼痛，如果骨刺长得特别尖锐，患者也会有明显的针刺感。疼痛通常在早上走路或起床后加剧。

应对脚后跟痛可以这样做

首先，我们可以先从一些主要的诱因入手，做一些改变，从而减少足跟痛的发作，这些措施包括：

减肥

体重过高会对加大足弓的刺激和筋膜的压力，肥胖人士出现足跟痛的风险也更高。建议长期足跟痛的朋友，可以先把体重控制到合理范围内，对问题的好转是有不少好处的。

控制运动强度

据说长期刺激是足底筋膜炎/肌腱炎的诱因，这也是为什么在一些喜欢快走、爬山、跑步、逃跑等运动的人群中，经常会出现足跟痛的原因。如果有相关问题，最好降低运动强度或选择一些康复运动，急性疼痛时尽量避免运动。

换一双更合适的鞋子

穿硬底鞋、太紧的鞋、高跟鞋等。可能会增加男性和女性足跟痛的风险。建议换一双缓冲效果好(底厚和弹性好)的舒适鞋。你可以在商场多试试，直到找到脚感舒适的鞋子。

找到病因

找到病因，针对对应的疾病进行积极的治疗。

如果你的疼痛很明显，影响了你的生活，你最好去医院。最后，边肖还强调康复锻炼对于缓解脚后跟疼痛非常重要，比如踩网球、按摩球、脚底抓毛巾、拉足底筋膜等等。康复锻炼真实有效，建议长期坚持。

郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。