夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。

脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；

脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

下列方法，选择第一个加上其余三法中的任一个，都能帮助健脾胃。

捏脊

捏脊疗法一般用于小朋友，但它对成年人也能起到效果，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等症状。每天捏1~2遍，坚持1周就可见效。

揉脐

用手掌心或掌根贴着脐部，另一只手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。

这个法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

擦小腹

两只手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。

肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，用这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

按揉足三里

足三里是人体的保健要穴，它位于膝眼外下方。

每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

当然，如果上述手法自己在家中尝试后，脾胃不适仍没有好转，应及时寻求医师的帮助，以免因拖沓导致病情加重。