足底筋膜起源于根骨，然后分成五个小束，沿着脚趾底部向前延伸。当我们的脚接触地面时，它会拉伸足底筋膜。如果拉伸的张力或压力过高，会造成筋膜上的小撕裂。反复拉伸撕裂会刺激足底筋膜，引起炎症反应，形成足底筋膜炎。

典型症状为:早晨起床或长时间站立不动后的第一步感到疼痛，走几步后疼痛减轻；随着行走时间或站立时间的增加，疼痛加重。随着疾病的发展，任何负重活动都会引起疼痛。

脚后跟疼，该怎么办？

脚后跟疼痛的原因有很多，所以你得请医生排除骨折、骨肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能。如果排除无菌性炎症以外的疾病可能性，可以尝试以下方法。

1. 休息、减少负重运动

脚后跟疼痛，是劳累的体现，既然这样，那就歇一歇你的脚吧。不要长时间站立或行走，运动 1 小时，建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。

2.选择合适的鞋或鞋垫

对于年轻人来说，应该尽量少穿或不穿高跟鞋，因为这样会增加脚上的负担，使足底腱膜的张力趋于增加，容易诱发或促进骨刺的发生。对于中老年人来说，应该选择鞋底宽松柔软的鞋子，减少鞋底与鞋子的摩擦。厚鞋垫可以缓冲脚和鞋之间的摩擦，缓解疼痛。如果脚后跟有明显的骨刺，可以将厚鞋垫挖空以减轻疼痛，使骨刺不接触鞋底。

3.消炎镇痛药

就像前面提到的，脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要「消炎」，但是不同于抗菌素药物治疗细菌感染引起的炎症。这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物，如塞来昔布、布洛芬、扶他林软膏等，可咨询医生后，口服或外用。注意：药物不会消除骨刺，不要被广告忽悠了！

4.拉伸训练

牵拉足底筋膜和腓肠肌，增强小腿肌肉的力量，让小腿肌肉强大起来，足底筋膜就不用承担过度的压力，可以有效缓解脚后跟疼。

郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。