骨质疏松症是一种全身性疾病，受先天和后天因素的影响。先天因素指种族、性别、年龄、家族史；后天因素包括药物、疾病、营养和生活方式。老年和低体重妇女需要特别注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。

骨质疏松的治疗原则为缓解骨痛、增加骨量、减少骨折，其常用药物有钙剂、维生素D、雌激素、降钙素等。

食物补钙最健康 多吃蔬菜和干果

许多食物，如大骨头汤、牛奶等乳制品、海鲜、虾、蛋、豆类、绿叶蔬菜、坚果和干果等，钙含量相当高，可促进骨质疏松症的发生和发展。同时，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等不健康食物的摄入。

钙质的摄入尤其是优质钙的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。对于骨质流失比较严重的中老年人，仅仅依靠食物是不够的，需要在医生指导下服用钙片，保持骨骼健康。

阳光下的运动有助骨骼健康

越来越多的人选择“宅”在家里，“宅”在单位，不仅“宅”，而且极少参加体育运动，导致日晒不充足。只有阳光下的运动，适量接受紫外线辐射，才可以使人体内自然生产维生素D。这种维生素是骨骼代谢必不可少的物质，有利于肠道对钙物质的吸收，有利于钙的沉积。

老年人应该加强锻炼，补充钙片；年轻人更应该抓紧每一次锻炼机会，充分享受阳光。在锻炼身体的同时预防骨质疏松，提高骨密度，延缓钙质流失。

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