坐骨神经痛是以坐骨神经通路和分布区疼痛为特征的综合征。绝大多数坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构对坐骨神经的刺激、压迫和损伤，称为继发性坐骨神经痛；少数为原发性，即坐骨神经炎。

坐骨神经炎常伴有各种类型的感染和全身性疾病，如呼吸道感染。由于坐骨神经较浅，受潮或受凉时易发生坐骨神经炎。全身性疾病发生坐骨神经炎时，应注意胶原性疾病和糖尿病。坐骨神经痛多为单侧，无腰痛或背痛；疼痛通常是持续性或阵发性的。当椎管压力增加时，症状加重，并可沿坐骨神经通路放射。坐骨神经干压痛明显，腓肠肌压痛明显；急性期由于疼痛，运动功能难以判断。足下垂、腓肠肌和胫骨前肌萎缩；跟腱反射减弱或消失，但跟腱反射也可以正常，膝反射正常，浅层感觉障碍明显。
 

预防坐骨神经痛

1、运动

对于从事一些长时间不运动、需要坐在电脑前的工作的人，他们应该花更多的时间锻炼。在早晚和节假日多做运动，如游泳。游泳是全身运动，可以加强背部运动，增强这部分肌肉。

2.注意坐姿

不正确的坐姿会导致疾病来得更快、更严重。坐姿时，要注意腰部和背部的支撑，保证背部的伸展状态。臀部应该高于膝盖，同时允许脊柱自然弯曲。确保神经有更多的活动空间，双脚平放在地上。另外，坐姿时要注意尽量不要交叉双腿，否则会导致背部肌肉负担加重。

3.注意休息

对于办公室白领来说，下班后一定要注意休息。工作1-2小时后，要站起来锻炼，伸展或放松腰部和颈椎。

4.女性不宜经常穿高跟鞋

现在很多职业女性都要求长时间穿高跟鞋，尽量不要每天穿高跟鞋超过一定时间，或者在穿高跟鞋时，要注意自己的行走姿势和站立姿势，以减少对脊柱的压力。

5.注意睡眠姿势

在睡眠过程中，保持四肢自然生长，使身体完全处于放松状态。为了减轻腰椎间盘的压力，可以在两腿之间垫一个软垫，选择一个舒适的睡姿。

郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。