湿气」重的人有5大特征，自测占几条
又到了换季时节，许多人的身体也有了变化：经常有乏力没精神、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨、浑身不舒服……
有人把这归结为“秋乏”所致，其实，这些都是体内有「湿」的表现。
中医养生有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法。入秋后，天气还会闷热一阵子，地上多水湿，湿热交蒸，湿气自然容易找上门。
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湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。
有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动;当湿气只增不减或与热、寒等交织时，就会在身体中找各种发泄的出口，并以各种症状表现出来。
01 湿的人大都有5大特征
1、看体型。中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2、看舌头。体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3、看大便。正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
4、看起床状态。有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5、看平时状态。户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
02 湿气重7大部位易受伤
1、头部。湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
2、胸腹部。湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
3、消化道。影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
4、泌尿系统。体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
5、关节。湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
6、下肢。湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。
7、皮肤。湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
03 3招轻松祛湿
第1招：勤运动
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，均应尽量避免。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜寒凉性质。
第3招：避开潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
• 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上
• 潮湿下雨天减少外出
• 不要穿潮湿未干的衣服
• 水分摄取要适量
世和医院专家提醒：湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。
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