说起骨质疏松，大多数人都很熟悉。他们都知道随着年龄的增长，体内骨质流失导致骨密度不足，进而导致骨质疏松。当骨质疏松发生时，会引起身体骨骼出现问题，导致一系列不适症状。因此，改善骨骼质量，预防骨质疏松非常重要，尤其是中老年人，夏天可以远离骨质疏松。

骨质疏松发生时会有哪些症状？

骨关节疼痛

骨质疏松最常见的并发症之一，轻微的骨质疏松会让患者有关节疼痛，特别是在脊柱两侧，尤其是在晚上疼痛感比较严重。

脊柱畸形

有很多老年人存在形体不好的问题，经常弯腰、驼背等，这是因为骨质疏松导致脊椎变形，进而出现一系列体态不好的现象，甚至严重时会压迫神经，让患者有呼吸困难，胸闷气短等症状。

骨折

骨质疏松最严重的一种并发症，易在脊柱、脊椎、手腕部位出现，骨折严重时会导致残疾，影响患者的生活。

夏季怎样做预防骨质疏松？

做好饮食配合

要做到营养均衡，多摄取蔬菜和粗粮，而且蛋白质高的食物也要多吃，不要以为多喝骨头汤对骨骼好，骨头汤中所含的钙不仅不容易被身体吸收，还会让身体堆积大量脂肪，而且骨汤中的嘌呤比较高，大量饮用会引发高尿酸。

多晒太阳

太阳能帮助促进身体维生素d的合成，而维生素d是促进钙吸收不可缺少的一种物质，选择在夏季早晨或者傍晚晒太阳能补充足够维生素d，但要知道做好防晒，太阳光强烈的情况下要避免暴晒。

坚持运动

在夏季因为天气炎热，大部分人会选择在家窝坐而没有外出运动，但其实运动能提高骨骼质量，帮助强筋健骨，防止骨质疏松，在运动的过程中，能让骨骼快速吸收钙质。

补充营养元素

除了钙，还应补充其他营养元素，如维生素和矿物质。此外，软骨素可以在医生的指导下服用。软骨素可以促进骨骼生长，修复骨骼软组织，改善骨骼健康。

一般来说，骨质疏松症在我们的日常生活中非常常见，尤其是女性和中老年人，因此我们应该提高警惕，采取预防措施，防止骨质疏松症造成危害。而且有相关症状时，要及时去骨科做详细检查。毕竟及时发现问题可以缓解不适，避免受到越来越严重的伤害。

郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。