那么初夏该如何调养脾胃呢？赣州名老中医吴曼玲教您从以下四个方面入手。

一、起居方面

《黄帝内经》曰：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而近其天算，度百岁乃去。”

所以规律的作息很重要，一日三餐要准时吃，以八分饱为宜，尤其是晚上不能吃太多，睡前也不要吃东西，以免给脾胃造成负担。另外，不能吃饱了立马就睡，否则可能引发胃食道反流。

平时还要注意胃部、腹部的保暖，避免脾胃受凉。

应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿。即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。

三、情志方面

你有没有过这样的经历：悲伤忧虑的时候容易消化不良，压力大的时候根本吃不下饭。这是因为忧思伤脾，如果思虑过多，心情郁闷，会导致脾胃的活力下降。

所以说，情绪是最容易被我们忽视的一把伤脾暗箭，情绪越不好，对脾胃的伤害就越大。因此，保持积极乐观的心态也是一种养护脾胃的重要手段。

四、运动方面

中医有“以动助脾”的养生观念，所以适当运动可以加强脾胃功能、促进消化。

脾胃功能较弱的人可以经常做踮脚尖的动作，就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高就抬多高。

因为胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，所以这个动作通过锻炼脚趾可以强化胃经。

可以踮着脚尖走路，也可以踮脚站立十分钟左右，尽量把脚尖踮高，这样效果才好。