今年的4月19日是春季的最后一个节气——谷雨，是唯一将物候、时令与农事紧密对应的节气。

谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，正是万物生长的最佳时节，也是难得的养生时机！

对我们而言，此时宜补肝肾、健脾胃，有助于强健体魄，提升人的精力，为安度盛夏打下一个好的基础。

防“湿邪”伤身

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

健脾是关键

谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、去湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。

桑椹滋养肝肾

俗话说：“清明至，桑叶绿；谷雨时，桑葚紫”。谷雨是春季最后一个节气，谷雨过后由于雨水的滋润，大地五谷开始生长。这个时候，正是满树桑葚成熟的大好季节。

古书《本草经疏》中记载，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，经常食用具有滋阴益肾、凉血补血之功效。对阴血不足而致的头晕目眩、烦躁失眠、腰膝酸软等有很好的调节作用。

避免接触过敏源

谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动，也要做好防护。

养生小运动

冷水搓鼻翼：谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。

按揉祛湿穴：谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

茶水洗脸：用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。