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小雪| 冬日滋补正当时,养生记住这8个字

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绿蚁新醅酒,红泥小火炉。晚来天欲雪,能饮一杯无?——唐•白居易《问刘十九》今年11月22日为小雪,它是二十四节气中的第20个,也是冬季的第二个节气,此时太阳达到黄经240。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”意思是,小雪节气是指天气开始降雪,虽然初雪雪量小,但已提示了阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,转入严寒的冬天。在这数九隆冬开始的时刻,我们该如何做好养生?根据“顺应天时,

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绿蚁新醅酒,红泥小火炉。

晚来天欲雪,能饮一杯无?


——唐•白居易《问刘十九》






今年11月22日为小雪,它是二十四节气中的第20个,也是冬季的第二个节气,此时太阳达到黄经240°。


古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”意思是,小雪节气是指天气开始降雪,虽然初雪雪量小,但已提示了阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,转入严寒的冬天。


在这数九隆冬开始的时刻,我们该如何做好养生?根据“顺应天时,天人合一”的理论,日常保健有哪些原则呢?小雪节气有什么传统疗法可缓解人体的疾病?


小雪养生要点


小雪养生讲究8个字:“外防湿冷、内防燥热”


外防湿冷


1.多见阳光添衣被


古人有云:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”所以,这个时节需要多晒太阳,以上午九点前,及下午三点后为宜,此时阳光正好,紫外线却并不强烈。另外,这个季节感冒多发,需要适时添衣被,御寒保暖,出门别忘戴帽子,围围巾。


2.养精蓄锐好精神


这个时节适合早卧晚起,养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起,应该躺在床上伸伸懒腰,稍作活动。尤其有心血管疾病的人们更不应立马坐起,防治血压骤降,大脑供血不足而引发头晕跌倒。


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3.沐足抗寒防冻疮


小雪时节天地湿冷,人体气血不畅、瘀血阻滞之时可能引发冻疮。睡前注意泡脚,水温以40~50℃为宜,水量以淹没脚踝为好。


内防燥热


1、少食辛辣清内火


小雪时节不宜再多吃辛辣了,可以多吃萝卜、雪梨等清润之品以润燥清内火。雪梨味甘性寒,咽干、咽痒、干咳、便秘、尿赤者宜多吃。


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2、清火养肝多饮茶


小雪节气还可以多喝枸杞菊花茶


枸杞,味甘性微温,具滋肾养肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黄菊、野菊之分。白菊味偏甘,清热之力稍弱,养肝明目之力稍强;黄菊味偏苦,清热之力稍强,养肝明目之力不及白菊;野菊味甚苦,其功以清热解毒见长。


滋补肝肾,还可多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等,具有很好的食补作用。



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罗洁 主治医师 医师

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