养生导读：寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，那么寒露节气如何养生呢？下面为您介绍寒露节气养生的十个小常识。

1、足部保暖
　　 常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，可每晚用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2、适时添衣
　　寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

3、朝盐晚蜜
　　寒露是冷热交替的秋季的开始，在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝饮盐水，晚喝蜜汤”。

4、早睡早起
　　寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段。

5、灸脐养秋
　　如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

6、养阴防燥
　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。专家表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，宜从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

7、适当养胃
　　秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重，因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣物，夜间睡觉也要注意盖好被子。

8、适量运动
　　在秋季，如果我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不但可以调养肺气，还有利于增强身体的免疫功能，或者是自己的身体受到一些外部气候寒冷刺激的时候，具有一定的抵御能力。

9、不要憋尿
　　专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水，但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感到了尿意，为避免麻烦，常常下意识地选择憋尿继续睡，但这其实是非常不健康的习惯。

10、扫除抑郁
　　秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之性，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

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