《月令七十二候集解》：

霜降九月中

气肃而凝

露结为霜矣

一、太渊穴

太渊穴隶属于手太阴肺经，且是肺经的原穴，所以刺激太渊穴可以大补中气，调理因肺气不足所引起的咳嗽、气喘、乏力，讲话有气无力等各种肺部病症。

位置：位于腕横纹桡侧的凹陷处，即拇指根部的凹陷处即是本穴。

手法：左右两侧的穴位每次各按揉2～3分钟即可。

二、太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，也就是源头。肾经的原发力、原动力都在 这里。按揉这个穴位既补肾阴，又补肾阳。

位置：太溪穴位于足内侧，内踝与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动。

方法：取坐位，在此处按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

三、三阴交

三阴交为肝、脾、肾三经之交会穴，故三阴交在补脾的同时，间接可以补肝阴和肾阳。肾藏精，为先天之本；脾统血，为后天之本；肝藏血，“精血同源”。所以按揉三阴交穴既补先天，又补后天。

位置：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四根手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

方法：

1.用拇指或中指按揉对侧三阴交5—10分钟。

2.叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

3.摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。

萝卜炖牛腱子

       深秋季节饮食第一推荐萝卜。萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”的说法，其中说的就是萝卜所具有的功效。今天第一道菜给大家带来的就是萝卜炖牛腱子。

栗子南瓜粥

       这款粥用到了板栗和南瓜，这两种食物都是秋季上市，营养丰富，板栗素有“干果之王”的美誉。栗子所含的矿物质也很全面。用它来做粥很棒的，味道也很好。而南瓜有美容减肥的作用，它俩一起搭配最好。

莲藕排骨汤

        霜降养生不能少了的是莲藕。荷莲一身宝，而属秋藕最补人，在这个季节多吃一些莲藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神，同时，莲藕性温，还可补肺、养血。最适合秋冬季节，这一款莲藕排骨不但好吃还可增强抵抗力。