1.注意通风

夏天空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长此以往，很容易感染疾病。如果空调长期不清洗，危害更甚。

所以，空调房上午下午最好都换气一次。空调每半年清洗一次过滤网。

另外，夏天床被易滋生螨虫，要勤换洗，保持干净整洁，减少感染。

2.喝水不要太快

夏天天气炎热，回到家里，很多人喜欢抱着水杯一通狂饮。但是这样喝水，其实很危险。擅长治疗三高、老年病、肿瘤的上海名中医李向涛教授提醒：

夏季人的血压本身偏高，短时间大量饮水，只会稀释血液，进一步升高血压。对有心血管疾病的人而言，这是非常危险的举动。

所以，饮水要少量多次。每次以两百毫升为宜，切忌不要贪快、贪凉。

3.注意防晒

夏季防晒非常重要。皮肤不防晒，容易晒伤，让人老得更快。眼睛不防晒，很容易发生眼疾。

紫外线是眼睛杀手，根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。

对于在室外工作的人而言，一定要带好墨镜。眼睛非常脆弱，中午紫外线过强的时候，尽量减少室外活动。

4. 滋阴生津

出梅入伏，即使一声不响地坐着也会没完没了出一身汗，不得不让人挂念起酸梅汤。

梁实秋写道：“暑天之冰，以冰梅汤为最流行。‘冰镇梅汤’四字的木檐横额，迎风招展，使过往的热人，望梅止渴，富于吸引力。

酸梅汤是酸酸甜甜的，能滋阴生津，预防火气上头、肝火上逆，很适合容易口干的人。

5.适量运动

由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体会感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。 因此，要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。可在早晚温度较低时，进行散步等强度适中的运动。 

李向涛教授指出：在三伏天，中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大。因此，中老年人要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。

6.食疗养生

大暑期间应该多吃苦味食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。