大寒| 除了“防寒”，你还要注意......
大寒，一年中最冷的节气，也是二十四节气中最后一个节气。此时，最合适的一句话想必就是“冬天来了，春天还会远吗？”。
大寒节气既有一年中最冷的气温，又有立春之前阳气逐渐生发的征兆。因此，这时候的养生调摄对我们一年的健康来说就显得尤为重要了。
因此，大寒养生我们应注意以下几点：
一年中最冷的节气，保暖是至关重要的。“冬伤于寒，春必病温”，为保证来年春季不被疾病困扰，爱美的女士就把脚脖子、大长腿藏起来吧。同时，还要注意饮食温热，少吃生冷食物。
但是，保暖虽好也不要矫枉过正，太过温暖，身体始终都处于出汗状态也会让阳气不藏而伤了阳气，感冒也会随之而来。
外界越是冷的时候，越应该做好阳气的闭藏。
我们的阳气通常会通过大量出汗、熬夜、饮食辛辣、生冷而耗散。这时我们要做的就是越冷越不折腾，饮食温和易消化、不过食辛辣刺激、不剧烈运动、不出大汗、不熬夜，安神定志才能让阳气闭藏。
在饮食上可以适当吃些有补固精气作用的食物，如芡实、山药煮粥（便秘者禁用）。而对于那些素来就容易上火、口臭、便秘的人来说，此时更重要的是通利肠胃，可以多吃些白萝卜、绿色蔬菜。另外，在冬令时节，适合服用膏方进行温补，以“删多余，补不足”，调达血气，平衡阴阳。
喜欢运动的人也应该做到运动“必待日光”，太阳出来之后或者午后运动可以避免受寒而阳气受损。
另外，大寒属于“四九”和“五九”间，仍处于严寒时期，降水稀少，气候干燥，常有寒潮、大风天气。对体虚年老之人，若稍不留意容易使旧病复发或添增新病。因此，大寒节气养生要注意预防以下疾病：
众所周知，呼吸系统是寒冬季节的常见病、多发病。咽炎、鼻炎、感冒等容易出现，严重的可能导致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支气管炎等发作。体质虚寒者、各种慢性病患者、年老体弱者尤甚。
故在寒冷的大寒节气要注意防寒保暖，尤其要重视对头颈部、胸腹部、腰背后和四肢等容易受寒的部位的呵护。同时要适当开展体育锻炼以增强身体抵抗力，防止呼吸系统疾病发生。
寒冬季节，人体受寒冷刺激后胃肠易发生痉挛性收缩，故有胃肠疾病的患者容易旧病复发。同时因天气的寒冷，人们多爱进补，常吃火锅，在大吃大喝的时候，也容易伤了脾胃。所以此时更应注意保养脾胃，防止消化系统疾病的发生。
饮食上三餐定时，不暴饮暴食；少食寒凉，勿过辛热，慎进香辣油炸肥腻食物；多进食容易消化的食物。同时要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要时可外敷热水袋或中药热敷包。
寒冷节气是中风、心肌梗死等疾病的发病高峰期。故要切实做好心脑血管疾病的预防工作。要注意防寒保暖，适当加强体育锻炼以促进气血畅和；睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。
由于大寒节后气候影响，各种肠道疾病及皮肤病容易诱发；另外，关节病、腰椎病也容易发作。对此，保暖及饮食运动的调养同样重要。
最后给大家送上一首大寒养生小口诀，希望大家安暖度冬日，来年身体棒！
大寒阴尽生萌阳，
关节脏腑脚寒凉。
寡欲多睡沐阳光，
户外锻炼要养藏。
保阴潜阳高热量，
切忌生冷黏腻肠。
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