民间有谚语“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。

补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时还可加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

霜降是秋冬的过渡期，也是感冒、咳嗽等呼吸系统疾病和胃肠道疾病的高发期。这个时间节点不再适合“秋冻”。对抵抗力差的人说，应该及时增添衣服，以免湿邪和寒邪入侵，导致生病。

霜降时节由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

霜降时节，草木枯零，大地一片萧索，悲秋的情绪很容易引起共鸣，让人意志消沉、抑郁不振。所以一定要调节好心情，多参加一些有益身心的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通多与人沟通。

老人服之保健养生、延缓衰老，中年人服之精力充沛、无病先防，青年人服之强身健体、有助奋斗，小儿服之可调理身体、茁壮成长。